CHARGES3



ホームページガイドへ
究極の整体究極のヨガ究極の筋トレ

ガイド ガイド  ガイド


ニッポン・カラダバカ・トップチーム

カラダバカ一代

NO TRAINING, NO LIFE !


パーソナルトレーニング

ダイエット&肉体改造&体質改善!!!

柔軟なカラダ×強い肉体×強い精神力・集中力を作る

究極のフィジカル・フィットネス!

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」「筋肉のドリル」





筋トレを始める前に

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。 それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

その後、更には 「究極のヨガ」を 習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、 「究極の筋トレ」の指導はしていません。 この場合の「セルフコントロール」とは、 「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

(特に高重量で)ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。 しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

アートセラピーハウスでは、フィットネス(健康維持)目的の方から、ハードトレーニーの方までが(怪我や故障もなく)常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますので、どうぞご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。 というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。 ↓↓↓

@天下無双! どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」の料金表
※詳しくはこちら

A「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール!
「究極のヨガ」の料金表
※詳しくはこちら







はじめての方へ

(筋力)トレーニングとは、 積極的な行為であり、 自分の体(肉体・筋肉)に 適切な負荷をわざとかけて、 その負荷に対する力を発揮し、 段階的・意識的に負荷やレベルをあげて行くことであり、 それを継続して行なうことになります。

何もしないで、ただ、生きているだけでは 年齢とともに 筋肉は落ちて衰えるのみです。

---------------------------------

フリーウェイト (バーベルやダンベルなど)を使用して本格的なウェイト・トレーニングをおこなっていきます。

その刺激は、筋肉の再生と強化にはじまり、更には内臓機能、呼吸、血管、心臓と肺(循環システム) などの機能の向上と強化に自然と繋がり、 結果、体力の向上・強化、 体質改善などの肉体改造として抜群の効果を発揮します。 また良質の筋肉が作られることにより基礎代謝量がアップしダイエットとしても最適です。 何はともあれ、アートセラピーハウスでは健康な体づくりが一番の目的です!

日常生活に、仕事に、スポーツに。 そして、人生において、 本当に役立つカラダ作りを指導しています。

それぞれの目的に合わせて本当に使える筋肉、生きるために本当に必要な筋肉が手に入ります! また(本人の)理想の体型を目指しながら、 「硬い筋肉はつくらない!」「怪我をしない!」 「無駄な脂肪はつけない!」ように、楽しく厳しく筋トレ(ウェイト・トレーニング)して行きます!

※ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニング(筋トレ)している方は、 初心者が多く、しかも女性の方が圧倒的に多いのでご安心下さい。

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」における基本種目の ベンチプレス(胸)&ベントオーバー・バーベルローイング(背中)の目標は、 男性も女性も自分の体重以上の重さを扱えるようにすることです。 (例:体重50kgの方なら、当然50kg以上が目標です) 男性の場合は100kg以上を目指して頑張りましょう!!!

※アートセラピーハウスで筋トレを続けている女性の方は、 みなさんベンチプレス&バーベルローイングで50kg以上扱えるようになってしまいます!!!







【お得な特別コースのご案内】

ヨガと筋トレでセルフコントロール!
真の健康体を手に入れる!

■短期集中!お得な特別料金
『整体×ヨガ×筋トレの特別セットコース』



【目標】
3ヶ月で体脂肪率 7%〜10%減!!!

あるいは
【目標】6ヶ月以内に妊娠☆


詳しくはこちらのページから♪



(2016年5月7日現在の指導者の体)



究極の整体屋アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では 主にバーベルまたはダンベルなどを使った ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方で ウェイト・トレーニングの経験者は本当にごくわずか。 ほとんどの方が未経験者で、 初めて「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」をやるという方ばかり。 しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです! わかりやすく、丁寧に指導致します!

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」はセンスの問われるスポーツと違い 「運動が苦手」な方、「(自分では)運動神経が悪いと思っている」ような方でも 上達を実感できるものです。

「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」は学校の勉強と似ています。 だからと言って、「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫です♪ 「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」を一言で言えば 「筋肉のドリル」です! (「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません)

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように 自分のカラダの力(ちから)や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ているというのはこういうことです。 この世の中では、また人生では 努力が必ずしも報われるとは限りません。 でも、「勉強」でしたら、努力がテストの点数や成績に現れます。 「筋トレ(ウェイト・トレーニング)」の場合も、その努力の結果が (トレーニングで扱う重量であったり、回数という)数字に現れるのがひとつ。 もうひとつは、(努力が)必ず肉体に現れます!!!!! そんなところに「筋トレ」の面白さや、充実感を感じて続いている人も多いんです!

更には、 今の健康のために! また将来の健康のためにも! 筋肉は適度に鍛えておくことをおすすめします!

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 バーベルやダンベルなど重いものを扱っても 「怪我をしない筋トレ」です。 そのためにはまずは集中力が必要です。=「集中力アップに!」

そして、 「硬い筋肉はつくらない!」=柔らかくしなやかな体をつくり、 目指すは、年を取っても体のどこも痛くない 子どもの頃のような元気で自由なカラダ☆彡

さらに、年とともに変化してしまった自身の肉体を、死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす!&脂肪つけない!」=「引き締まった体づくり・ダイエットに!」

何はともあれ、まずは健康のために。 日々のストレス発散にも最適の 究極のフィジカル・フィットネスが、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です!!!





究極のフィジカル・フィットネス

アートセラピーハウスでの「究極の筋トレ」は、 柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力と集中力を作ります! 本気で肉体改造をしたい方、あるいは自分を変えたい方、 (肉体的にも精神的にも)強くなりたいという方などにとても適しています。 つまり、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 「究極のフィジカル・フィットネス」となりえます!!!

フィジカルフィットネス【physical fitness】身体、体調が健全であること。


日常生活や仕事においては、 筋トレをすることにより、パワフルになり疲れにくい体になります! また、スポーツをする方にとっては、パフォーマンスの向上、 コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化が期待できるはずです。

※あらゆるスポーツに効果抜群です! ・野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、 陸上競技、水泳(スイミング)、マラソン、 バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、 ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど。







基礎体験&基本指導

まずは、基礎体験&基本指導からのスタートとなります。 その期間に正しいフォーム、呼吸法(腹式呼吸&鼻呼吸)を指導して行きます。 ちなみに、アートセラピーハウスでは筋トレ前にストレッチなどの準備運動はしません。 何故なら、アートセラピーハウスで筋トレに進む方は、 既に究極のヨガで 常にベストコンディションにあるからです。 ウェイト・トレーニングはコンタクトスポーツなどとは違いますので、 ウェイト・トレーニングにおける怪我の原因は限られています。 その原因の分析も完了していますので、準備運動をしないではじめたとしてもまず怪我をすることはありませんので 御安心下さい。

基礎体験後は、フィットネス・コースあるいは ダイエット・コースのどちらかを ご自身の目的に応じて選択して下さい。

アートセラピーハウスでは、 子供から大人まで個人の体力・筋力、理解力や集中力、目的や意識などに応じて、 適切な指導、丁寧な指導で根気よくを心がけていますので安心して、 そして、勇気を出して始めてみて下さい。(50代、60代、またはそれ以上の方も大歓迎です!!!)





究極のフィットネス・コース

フィットネス・コースは体重や体脂肪などに関係なく 筋肉を再生し体質改善して、より健康的な身体づくりを目指すものです。 初心者はもちろん、痩せすぎている人から太りすぎている人、 体力がなくすぐに疲れてしまう人など、 子供から大人まで、自分の体調や肉体の変化を少しずつ確実に実感し、 それを楽しみながらおこなえるようになります。 その結果、体力に自信が持てるようになり、 更には精神的にも充実し安定するなど、 筋トレが生活の張り合いにもなって行きます。

体を使うこと、運動するといういうことは、 (最初は面倒でも)とても気持ちが良いことで大切なことです。 筋トレは、世の中の全ての人にとって人生を前向きにしてくれるものであり、 生きる希望をもたらしてくれるものとなるはずで 究極のフィジカル・フィットネスです!!! 

フィットネス・コースでは、 毎回1回(60分内)のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋などの種目を行って全身を鍛えて行きます。

フィットネス・コース5回の期限は、9週(63日)以内有効となります。



究極のダイエット・コース

ダイエット・コースは、 一般的な傾向にある「体重」(を減らす)というものだけに とらわれず、体に付いた余分な脂肪を減らすことが本来の目的です。 つまり、健康的で引き締まった体を手に入れるための体づくりのことです。

アートセラピーハウスでは、 年齢や性別に関係なく体脂肪率の標準値を、男女ともに10%以内と考えています。 本来、それ以上の脂肪は体には全く必要のないものです。 その為、最終目標は、男性は当然10%以下に、 女性は(最低でも)15%以下を目指しましょう!

実は有酸素運動をするよりも、筋トレの方が ダイエットには遥かに効率的で、 とても効果的です。 (尚、トレーニング期間中、食事制限などを守れると、より早く、より良い効果が得られます。) そして、何よりも健康的で活力がみなぎる体を手に入れることができます。 ちなみに、アートセラピーハウスでトレーニングをしている女性で体脂肪率10%近くになっても みなさん(生理不順になるなど)生理的機能に一切、悪影響はありませんのでご安心下さい。


ダイエット・コースでは、 全4回のトレーニングを、(基本的には)「胸の日」、「背中の日」、 「肩の日」、「腕の日」(&「脚の日」)という感じで、筋肉のパーツ毎に分けて鍛えて行きます。

ダイエット・コース4回の期限は、5週(35日)以内有効となります。



注意事項その他

■基本的には、マンツーマン指導です。
■基本的に1回の指導は60分となります。
■都合の良い日時をご予約下さい。週に何回でも予約は入れられます。(要予約)
■基礎体験&基本指導、フィットネス・コース、 ダイエット・コースにはそれぞれ期限があります。 その期限を過ぎてしまうと残りがあっても無効となります。 また、返金なども出来ませんのでご注意下さい。
*:期限を設けているのには、 あまり間隔を開け過ぎないで御利用して頂いたほうが効果的だからです。
■水分補給の為に、必ず飲み物をお持ち下さい。水、お茶、スポーツドリンクなど、 何でも結構です。また、トレーニング内容を記録するためのノート、運動靴(上履き用)、汗ふき用のタオル、着替え(夏場)なども御用意して来て下さい。
■基本的に定休日は、土日祝となります。
*平日に来られない方のために 土日祝は10時から12時までの時間帯でしたら営業する場合があります。 その際、前日までの予約の方が通常の料金にプラス¥1,000、 当日予約の方の場合はプラス¥2,000となりますことを御了承下さい。 また、それ以外の時間は全てプラス¥2,000となります。 もし、土日祝にキャンセルした場合だけはキャンセル料を頂きます。 キャンセル料は前述のプラス料金となります。
■キャンセルは予約時間までにご連絡下さい。 その際、理由は不要です。キャンセル料は基本的にはありませんが、 予約時間を過ぎてからのキャンセルや無断キャンセルの場合は、キャンセル料を頂きます。(※¥2,000)


■アートセラピーハウスでの筋トレに1年以上ブランクがある方の場合は、 基本からの指導となる場合があります。

※但し、「基礎体験&基本指導」のあと、 アートセラピーハウスの筋トレルーム(2008年以降)でトータルで50回以上トレーニングを積んだ経験がある方の場合だけは ブランクがあっても再指導にはなりません。
(※ダイエット・コースだけで40回以上の場合も再指導の対象外)


■予告なく料金・内容等を変更する場合があります。御了承下さい。




2005年の指導者自身による
「究極の筋トレ」ダイエット&肉体改造の記録 !!!
 


■スタート! 2005年 5月11日(水)
体重69.0kg 体脂肪率16.4% 体脂肪量11.3kg


■1週目 2005年5月17日(火)
体重69.2kg 体脂肪率13.7% 体脂肪量9.5kg


■2週目 2005年5月24日(火)
体重68.8kg 体脂肪率11.0% 体脂肪量7.6kg


■4週目 2005年6月7日(火)
体重67.4kg 体脂肪率12.6% 体脂肪量8.5kg


■5週目 2005年6月13日(月)
体重66.8kg 体脂肪率6.6% 体脂肪量4.6kg


■9週目 2005年7月11日(月)
体重67.0kg 体脂肪率7.9% 体脂肪量5.3kg


■12週目 2005年8月1日(月)
体重67.0kg 体脂肪率5.6% 体脂肪量3.8kg


■14週目 2005年8月15日(月)
体重66.0kg 体脂肪率5.1% 体脂肪量3.4kg


■15週目 2005年8月27日(土)
体重66.4kg 体脂肪率・体脂肪量ともに、測定不可能!!!
※ 体脂肪率が5%以下になると (体脂肪計によっては)測定不可能でエラーになるみたいです。




SIDE-A ガイド

 ■〒381-0087 長野県長野市田子499
        ACCESS地図
  (平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい)
 TEL.026-296-8003 完全予約制

 ■営業時間
 (平日)10:00〜16:00 17:00〜21:00 
 (土日祝)10:00〜18:00(〜21:00※ご相談下さい)

 ■メール メール athojapa@gmail.com
 お気軽に電話やメールでお問い合わせ下さい









ホームページガイドへ
究極の整体究極のヨガ究極の筋トレ

ガイド ガイド  ガイド


ニッポン・カラダバカ・トップチーム

カラダバカ一代

NO TRAINING, NO LIFE !

CHARGES3